ဘန်ကောက်မြို့ရှိ အပူလျှပ်ခြင်း (Heat Stroke) အကြောင်း သိထားသင့်သောအချက်များ

ဘန်ကောက်မြို့သည် အပူချိန်မြင့်မားပြီး စိုထိုင်းဆလည်းများသော အပူပိုင်းဒေသရာသီဥတုရှိသည့် မြို့ဖြစ်သည်။ ထိုသို့သော ရာသီဥတုကြောင့် အပူလျှပ်ခြင်း (Heat Stroke) အပါအဝင် အပူဒဏ်နှင့်ဆက်စပ်သော ကျန်းမာရေးပြဿနာများ ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။ ဘန်ကောက်တွင် နေထိုင်သူဖြစ်စေ၊ လာရောက်လည်ပတ်သူဖြစ်စေ အပူလျှပ်ခြင်းကို ကာကွယ်နည်း၊ လက္ခဏာများကို သိရှိနည်းနှင့် အရေးပေါ်အခြေအနေတွင် တုံ့ပြန်နည်းတို့ကို သိထားရန် အရေးကြီးသည်။

အပူလျှပ်ခြင်းဆိုသည်မှာ အဘယ်နည်း။

အပူလျှပ်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ အပူချိန်ထိန်းညှိမှုစနစ် ကောင်းစွာအလုပ်မလုပ်တော့သည့်အခါ ဖြစ်ပေါ်လာသော ပြင်းထန်သည့် အပူဒဏ်ဆိုင်ရာရောဂါတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းပိုင်းအပူချိန်သည် 40°C (104°F) ခန့် သို့မဟုတ် ထို့ထက်မြင့်တက်လာနိုင်သည်။ အချိန်မီကုသမှုမရရှိပါက အရေးကြီးသော ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ ပျက်စီးနိုင်ပြီး အသက်အန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်။

မည်သူမဆို အပူလျှပ်နိုင်သော်လည်း သက်ကြီးရွယ်အိုများ၊ ကလေးငယ်များနှင့် အချို့သော နာတာရှည်ရောဂါရှိသူများသည် ပိုမိုအန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်။

အပူလျှပ်ခြင်း၏ လက္ခဏာများကို သိရှိခြင်း

လက္ခဏာများကို စောစီးစွာသိရှိခြင်းသည် အလွန်အရေးကြီးသည်။ တွေ့ရနိုင်သော လက္ခဏာများမှာ—

• ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန် အလွန်မြင့်တက်ခြင်း၊ မကြာခဏ 40°C ခန့် သို့မဟုတ် ထို့ထက်မြင့်ခြင်း

• အရေပြားပူပြီး ခြောက်သွေ့ခြင်း သို့မဟုတ် ချွေးအလွန်ထွက်ခြင်း

• နှလုံးခုန်မြန်ခြင်း

• စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်း၊ နေရာအခြေအနေကို မသိတော့ခြင်း သို့မဟုတ် အပြုအမူပုံမှန်မဟုတ်ခြင်း

• ပျို့အန်ခြင်း

• ခေါင်းကိုက်ခြင်း

• မူးဝေခြင်း သို့မဟုတ် သတိလစ်ခြင်း

သင်ကိုယ်တိုင်ဖြစ်စေ၊ အခြားသူတစ်ဦးဖြစ်စေ အပူလျှပ်နေသည်ဟု သံသယရှိပါက အရေးပေါ်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကူအညီကို ချက်ချင်းခေါ်ယူပါ။ လက္ခဏာများ ပိုမိုဆိုးရွားလာသည်အထိ မစောင့်ပါနှင့်။

ဘန်ကောက်ရာသီဥတုတွင် အပူလျှပ်ခြင်းကို ကာကွယ်ရန် နည်းလမ်းများ

အပူဒဏ်ကြောင့် ဖြစ်ပေါ်နိုင်သော ကျန်းမာရေးပြဿနာများကို လျှော့ချရန် အောက်ပါအချက်များကို လိုက်နာပါ။

1. ရေလုံလောက်စွာသောက်ပါ။ ရေမဆာသေးသော်လည်း တစ်နေ့တာအတွင်း ပုံမှန်ရေသောက်ပါ။

2. သင့်တော်သောအဝတ်အစားများ ဝတ်ဆင်ပါ။ ပေါ့ပါးပြီး လေဝင်လေထွက်ကောင်းသော အရောင်ဖျော့ဖျော့အဝတ်အစားများကို ရွေးချယ်ပါ။

3. အပူဆုံးအချိန်တွင် အပြင်ထွက်လှုပ်ရှားမှုများကို လျှော့ချပါ။ အထူးသဖြင့် နံနက် ၁၁ နာရီမှ မွန်းလွဲ ၃ နာရီခန့်အတွင်း ပြင်းထန်သော ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။

4. နေရောင်ခြည်မှ ကာကွယ်ပါ။ SPF 30 နှင့်အထက်ရှိသော နေရောင်ကာခရင်မ်ကို အသုံးပြုပါ။ အနားကျယ်ဦးထုပ်နှင့် နေကာမျက်မှန်ကိုလည်း ဝတ်ဆင်ပါ။

5. လေအေးပေးစက်ရှိသောနေရာများတွင် အနားယူပါ။ ဈေးဝယ်စင်တာများ၊ ကော်ဖီဆိုင်များ သို့မဟုတ် အေးမြသောအဆောက်အအုံများတွင် အနားယူပါ။

6. ရပ်ထားသောကားအတွင်း လူ သို့မဟုတ် အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များကို မထားခဲ့ပါနှင့်။ ကားအတွင်းအပူချိန်သည် လျင်မြန်စွာမြင့်တက်လာနိုင်ပြီး အသက်အန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်။

ဤကြိုတင်ကာကွယ်မှုများကို လိုက်နာခြင်းဖြင့် အပူဒဏ်နှင့်ဆက်စပ်သော ရောဂါများ ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချနိုင်သည်။

အပူလျှပ်နေသူကို မည်သို့ကူညီမည်နည်း။

တစ်စုံတစ်ဦး အပူလျှပ်နေသည်ဟု သံသယရှိပါက အောက်ပါအတိုင်း ဆောင်ရွက်ပါ။

• အရေးပေါ်အကူအညီကို ချက်ချင်းခေါ်ပါ။ အပူလျှပ်ခြင်းသည် အချိန်မီကုသရန် လိုအပ်သော အရေးပေါ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေဖြစ်သည်။

• အေးမြသောနေရာသို့ ရွှေ့ပါ။ လေအေးပေးစက်ရှိသောအခန်း သို့မဟုတ် အရိပ်ရှိသောနေရာသို့ ရွှေ့ပေးပါ။

• ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကို အမြန်လျှော့ချပါ။ အရေပြားကို ရေအေးဖြင့်စိုစွတ်စေခြင်း၊ အေးသောအဝတ်ဖြင့်ကပ်ပေးခြင်း၊ ယပ်ခတ်ပေးခြင်း သို့မဟုတ် လုံခြုံစွာပြုလုပ်နိုင်ပါက ရေအေးထဲတွင် စိမ်ပေးခြင်းတို့ကို ပြုလုပ်ပါ။

• သတိလစ်နေသူ သို့မဟုတ် စိတ်ရှုပ်ထွေးနေသူကို ရေမတိုက်ပါနှင့်။ ရေသီးနိုင်သောကြောင့် ပါးစပ်ထဲသို့ ရေကို အတင်းမလောင်းပါနှင့်။ အရေးပေါ်ဝန်ထမ်းများ၏ ညွှန်ကြားချက်ကို လိုက်နာပါ။

အကူအညီကို ချက်ချင်းခေါ်ယူပြီး ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကို အမြန်လျှော့ချခြင်းသည် အသက်ကို ကယ်တင်နိုင်သည်။

ဘန်ကောက်တွင် လုံခြုံစွာနေထိုင်ရန်

ဘန်ကောက်မြို့တွင် အပူဒဏ်မှ ခဏနားယူနိုင်သော လေအေးပေးစက်ရှိသည့် နေရာများနှင့် အရိပ်ရသည့်နေရာများစွာရှိသည်။ ကိုယ်ခန္ဓာ၏ အချက်ပြမှုများကို သတိထားပါ။ ပုံမှန်အနားယူပြီး နေရောင်တိုက်ရိုက်ထိတွေ့မှုကို အချိန်ကြာကြာ မခံပါနှင့်၊ အထူးသဖြင့် အလွန်ပူပြင်းသောနေ့များတွင် ပိုမိုဂရုစိုက်ပါ။

မှန်ကန်သော ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများနှင့် အသိပညာရှိခြင်းဖြင့် ဘန်ကောက်တွင် နေထိုင်ခြင်း၊ အလုပ်လုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် လည်ပတ်ခြင်းတို့ကို ပိုမိုလုံခြုံစွာ ပြုလုပ်နိုင်သည်။

ကျန်းမာရေးနှင့် နေထိုင်မှုပုံစံဆိုင်ရာ အကြံပြုချက်များကို ပိုမိုဖတ်ရှုရန် Find Bangkok Room Blog သို့ ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပါ။

အေးမြစွာနေထိုင်ပြီး အပူဒဏ်မှ ကင်းဝေးကြပါစို့။